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    北京助孕托福天下孕中期,我该怎么补钙呢

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    发表于 2019-8-20 15:53:22 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    孕中期是指孕十三周到孕二十七周期间,这个期间孕妇早孕的反应大多都小了,而且食量明显增大。因为这个时期胎盘已经形成,宝宝进入快速成长期,需要的营养更多。因此,孕中期当然也不能忘记补钙这项大事!



    1
    怎么给孕中期孕妇补钙呢?

    一般来说,每天要喝500毫升牛奶或酸奶,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,多享受日光浴,适量运动,基本上就能够满足一天的钙需求量。

    对于不习惯喝奶的孕妈,就需要及时进行钙剂补充了,同时多晒太阳,促进身体对钙的吸收。

    2
    孕中期孕妇补钙补多少

    孕妇补钙一定要科学,注意剂量。那么,孕中期孕妇补钙补多少好呢?正常情况下,孕中期孕妇每天的钙需求量是1000毫克,比孕早期要多了200毫克,也就是比普通成年人的需求量多一些。

    怎么知道自己是不是要补钙呢?还缺多少呢?那就要求孕妇本人能学会对膳食中摄入的钙,做出一个大致的判断。比如孕中期大概需要1000毫克钙,就可以将自己每天吃的含钙食物用表格列出来,根据这些数据来大致判断一下自己每天摄入的钙是否足够。

    孕妇一般从孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要补充足够的钙。

    孕妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存,这个时候如果得不到充足的钙质,那么就可能会使得准妈妈血钙降低,诱发小腿抽筋或手足抽搐。


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