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    长沙助孕托福天下孕晚期漏尿,产后阴道松弛,试试这个小动作,管用

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    发表于 2019-8-16 15:45:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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    孕晚期,你敢大笑么,你敢打喷嚏么,你敢咳嗽一声么?相信很多妈妈都会说,还真得悠着点劲儿呢。

    为啥,因为会,漏,尿……

    相当一部分妈妈在孕晚期都会出现漏尿的问题,有些还会持续到产后。

    上半截漏奶,下半截漏尿,那酸爽,简直了。

    其实漏尿和骨盆底肌有关系。锻炼骨盆底肌肉能改善这种尴尬的现象,而且还有助产后收紧阴道呦~

    嘘,赶快练起来。

    ●●●
    骨盆底肌在哪儿呢?

    骨盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。下图中绿色部分就是。


    这个肌肉群就像一个网兜,把尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器都兜住。让它们处于正常的位置,并且维持正常的功能。

    如果肌肉松弛了,网兜弹性变差了,那么兜着的脏器可能就会出现相应的功能障碍,比如,打个喷嚏就漏尿。

    专业名词叫做压力性尿失禁。


    生个孩子,骨盆底肌怎么还松了呢?

    骨盆底这个肌肉群看不见摸不着的?;掣鲈?,生个孩子,怎么还碍着它了呢?

    怀孕的时候,在孕激素的作用下,肌肉和关节、韧带等都会慢慢变松;在子宫的压迫下呢,肌肉张力也会慢慢变小。久而久之,骨盆底肌这个网兜就有点兜不住了。

    好比一根“松紧带”,总是抻着,抻10个月再松开,弹性也没得差不多了,恢复不回去了。

    再加上自然分娩的过程中,妈妈持续用力向下推挤宝宝,阴道扩张的同时,骨盆底肌也会受损,松弛。

    其实不仅孕期和产后,等以后我们上了年纪,也可能出现漏尿,以及各种盆底功能障碍的。衰老嘛,每块肌肉都会老的。

    所以我们要锻炼啊,不管你现在是孕期还是产后,锻炼骨盆底肌肉的收缩力,都是有好处的。

    平时想上厕所就赶紧去,养成好习惯,总憋着也不好。


    骨盆底肌怎么练?

    当年社区医生就给我一句话:回家练憋尿去。

    啥???

    后来才知道,他说的憋尿是锻炼骨盆底肌肉。

    骨盆底肌肉的练习也被称为凯格尔运动,自发明以来,经过岁月长河的检验,大家发现这个小动作不仅对漏尿有显著的效果,而且还能改善阴道松弛的状况呢,坏笑脸。

    马上练起来~

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