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  • TA的每日心情
    无聊
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    [LV.3]偶尔看看II

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    楼主
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       人常言,药补不如食补,是药三分毒。在日常生活中很多都倾向于用食补来慢慢增强体质,那么要如何科学地吃出健康体质呢?1、多吃鱼类
    大脑是人们神经的中枢处理器,所以在体质强化上,第一个要重视的就是大脑的衰老。

    据相关研究表明,鱼类富含脂肪酸,这种物质能够对人们大脑的发育起到很大的帮助。深圳养生会所建议人们一周中可以吃两到三次的鱼类食物,沙拉还有白灼都是很好的选择。大部分的鱼类经过高温烹煮之后会杀死寄生虫,不过现在大部分的鱼类都是养殖处理,所以才用蒸煮的方式能够将鱼类的营养成分大量保存下来。

           2、多吃蔬果
           人体本身对于蔬果的吸收消化是最轻松的,所以长期食用蔬果能够减轻身体的负担,有助于改善体质。建议可以食用一些富含抗氧化剂的蔬果,这一类的蔬果带颜色的比较多,比如,甜菜,草莓,蓝莓,西红柿等等,这种类型的蔬果含有大量的抗氧化剂,能够大大降低人们心脑血管患病概率。

           3、选对油
           油已经成为人们日常生活中不可缺少的一部分,无论是做什么菜都会有油的存在。作为做菜的基本配置,油要如何选择就成了大问题。一般来说,首选是橄榄油,有条件的家庭或者是有小孩老人的家庭推荐是用橄榄油。橄榄油含有不饱和脂肪酸,能够改善人们的记忆功能,也能够清除人们血管中多余的脂肪,减少血管硬化的患病概率。

           吃是一门学问,病从口入,想要一个健康长寿的身体,第一步就是要吃得对。
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