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    天津育婴师培训课程之帮助孕妈增加睡眠

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    天津育婴师培训课程之帮助孕妈增加睡眠

      孕妈随着孕期的推进,自己晚上越来越睡不着了,即使入睡也天天做梦,早上起来依然感觉眼皮在打架,部分孕妈因为不了解正确的睡姿而担心胎儿发育受到影响。

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      孕期清淡饮食于孕妈来说身心有益,常吃清淡的佳肴可以减少肠胃的负担,同时还可以有效的改善睡眠质量,一些高盐分的食物容易加速血管的收缩,导致人体血压上升,人体血压上升后容易引起情绪紧张。

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      天津育婴师培训适当的吃一些碳水化合物可以有效保证人体的血糖水平,还可以有效的缓解饥饿性头痛等不适症状。

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      牛奶具有安神的作用,在睡眠可以为自己泡一杯牛奶,在睡前一个小时前饮用,可以根据自己的口味适当加入一些添加物,例如蜂蜜等。


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