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    胶州最好的妇科医院是哪家?秋季吃水果的注意要点

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    楼主
    发表于 2013-9-4 15:06:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    禁毒吧-中国禁毒网站戒毒论坛
      胶州最好的妇科医院是哪家?秋季吃水果的注意要点

      1.适量吃水果
      中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民,水果每天的摄入量为100至200克。通俗说来就是每天吃两个单位的水果(一杯果汁或一个中等大小水果相当于一个单位)。
      不同的水果所含的营养成分各有不同。因此水果的品种选择尽量多样化。如果经济条件允许,建议每天吃两种不同的水果,分多次摄入。

      2.适时吃水果
      不少人已经养成了“饭后果”的习惯了,但是其实这种吃法是不科学的,原因有四:
      (1)水果易与食物一起阻滞在胃部,造成胀气、便秘等。
      (2)水果中含有较多糖类,例如葡萄糖、果糖等,饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。

     (3)水果含丰富的纤维素、半纤维素,都有较强吸水性,吸水后膨胀会增加保障干,当纤维素过多的时候,还会影响维生素、微量元素的吸收。
      (4)需要减肥的人群,如果饭后大量吃水果,会因能量过多而导致肥胖。

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    沙发
     楼主| 发表于 2013-11-4 16:53:23 | 只看该作者
    爱涵社区-内帖-黄金广告位
    水果含丰富的纤维素、覆盖到了该发动机,轨道上

    该用户从未签到

    板凳
     楼主| 发表于 2013-11-16 11:03:39 | 只看该作者
    生素、微量元素的吸收
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