• 坚持和发展新型政党制度 2019-10-11
  • 十堰神定河水质净化工程6月底试运营 2019-10-09
  • 杨达卿:中国快递凭着什么赶超 2019-10-09
  • 统帅关怀励兵心 矢志强军谋打赢——习近平视察北部战区海军发表的重要讲话在全军和武警部队引起热烈反响 2019-10-06
  • 四两等可来看看[微笑] 2019-10-06
  • 杭州再增100个海绵城市项目 2019-10-04
  • 军报评论:筑牢和平安全的共同基础 2019-10-04
  • “熊孩子”与幼儿教育 2019-10-03
  • 身高没有达到标准就不能认证教师资格证吗? 2019-10-03
  • 澳媒编辑被诉诽谤华裔商人 庭审闪烁其词状态窘迫 2019-10-02
  • 美军缘何准备削减非洲反恐军力 2019-10-02
  • 五月全国财政收入同比增近一成 2019-10-01
  • Marni2016秋冬系列新突破 秀场内外都爱在袖子上玩花样 2019-09-29
  • 影驰HOF II DDR4内存发布:液氮超频5.3GHz影驰HOFIIDDR4内存发布-手机行情 2019-09-29
  • 马克思的共产主义,什么时候说了生产资料需要“按需分配”了? 2019-09-28
  • 保定市专业团队各种类型网站设计,网站建设,网络宣传,价格公道,全国市场,各个行业均可,十年以上专业团队 ...  半小时前 上传下载附件 (61.91 KB)  保定市专业团队各种类型网站设计,网站建设,网络宣传,价格公道,全国市场,各个行业均可,十年以上专业团队 ...  保定市专业团队各种类型网站设计,网站建设,网络宣传,价格公道,全国市场,各个行业均可。 十年以上专业团队,擅长医疗,公司,商城等等行业! 商家均可联系,其他宣传合作非业务的勿扰, 电话:13932228338 QQ:63293588 卢经理
    保定社区妈咪宝贝,美容美体都可以让你做美丽女人彩票店转让 www.kfnh.net11健康网·中国第一健康门户网站保定最好的网站公司专业承接各类网站制作 联系QQ:252097950保定市专业团队各种类型网站设计,网站建设,网络宣传,价格公道,全国市场,各个行业均可,十年以上专业团队 ...  20 分钟前 上传下载附件 (61.91 KB)  保定市专业团队各种类型网站设计,网站建设,网络宣传,价格公道,全国市场,各个行业均可,十年以上专业团队 ...  保定市专业团队各种类型网站设计,网站建设,网络宣传,价格公道,全国市场,各个行业均可。 十年以上专业团队,擅长医疗,公司,商城等等行业! 商家均可联系,其他宣传合作非业务的勿扰, 电话:13932228338 QQ:63293588 卢经理
    查看: 270|回复: 0
    打印 上一主题 下一主题

    怎么样健康的养肝护肝

    [复制链接]

    彩票店转让 www.kfnh.net 该用户从未签到

    跳转到指定楼层
    楼主
    发表于 2013-8-28 09:59:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    禁毒吧-中国禁毒网站戒毒论坛
    肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统,滋养着彩票店转让全身的脏器。若肝不能完成这些工作,则会导致分泌失调,气血不和,从而引起各类妇科疾病。彩票店转让在平时的生活中可以通过什么方法护肝呢?
    1. 控制食量
    每餐七分饱,晚餐吃得少,睡前不零食,是养生保肝的不变准则。摄入优质蛋白,每天保证“四个一”即“一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”;同时,每周2至3次的清蒸鱼(每次3至4两)则是为优质蛋白的摄入锦上添花。
    2. 以酸入肝
    以酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中,可以适当食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃,比如肝气旺盛时,就不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康。//snnpx.xywy.com/   
    3. 注意饮食平衡
    不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
    4. 选择合适的锻炼方式
    从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
    5. 乐观使人健康
    由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝玻。北京牛皮癣治疗最好的医院
    6. 睡眠要足够
    以中医观点而言,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。睡眠品质不佳,也会造成肝火上升。因此专家建议,晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质。适当的休息则有助于强化肝脏,平时累了就要休息。对肝最好的方式,就是每天找时间休息。我们的身体很敏感,只要忙了、累了,就随时调节、抓空档休息,比如中午睡午觉,通常疲倦的感觉都可以清除。
    秋季对身体要很好的保健,这个时候一定要让自己的身体处于一个健康的状态,养护自己的肝,也是很重要的事情,这样就能让自己的身体更加的健康了,最后,在秋季里一定要做好自己的身体养护,这样就能拥有健康了。

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

    本版积分规则

    保定市专业团队各种类型网站设计,网站建设,网络宣传,价格公道,全国市场,各个行业均可,十年以上专业团队 ...  半小时前 上传下载附件 (61.91 KB)  保定市专业团队各种类型网站设计,网站建设,网络宣传,价格公道,全国市场,各个行业均可,十年以上专业团队 ...  保定市专业团队各种类型网站设计,网站建设,网络宣传,价格公道,全国市场,各个行业均可。 十年以上专业团队,擅长医疗,公司,商城等等行业! 商家均可联系,其他宣传合作非业务的勿扰, 电话:13932228338 QQ:63293588 卢经理
    返回顶部
  • 坚持和发展新型政党制度 2019-10-11
  • 十堰神定河水质净化工程6月底试运营 2019-10-09
  • 杨达卿:中国快递凭着什么赶超 2019-10-09
  • 统帅关怀励兵心 矢志强军谋打赢——习近平视察北部战区海军发表的重要讲话在全军和武警部队引起热烈反响 2019-10-06
  • 四两等可来看看[微笑] 2019-10-06
  • 杭州再增100个海绵城市项目 2019-10-04
  • 军报评论:筑牢和平安全的共同基础 2019-10-04
  • “熊孩子”与幼儿教育 2019-10-03
  • 身高没有达到标准就不能认证教师资格证吗? 2019-10-03
  • 澳媒编辑被诉诽谤华裔商人 庭审闪烁其词状态窘迫 2019-10-02
  • 美军缘何准备削减非洲反恐军力 2019-10-02
  • 五月全国财政收入同比增近一成 2019-10-01
  • Marni2016秋冬系列新突破 秀场内外都爱在袖子上玩花样 2019-09-29
  • 影驰HOF II DDR4内存发布:液氮超频5.3GHz影驰HOFIIDDR4内存发布-手机行情 2019-09-29
  • 马克思的共产主义,什么时候说了生产资料需要“按需分配”了? 2019-09-28
  • 上海快三走势图快三走势图 彩赢计划软件下载 浙江宁波彩票大奖 广西快3冷号回补 真人龙虎斗秘籍 北京快乐8开奖 57期家禽还是野兽 广东十一选五开奖结果 黑龙江11选5 中国体育彩票开奖直播排5 博雅扑克下载 体彩篮球竞彩结果 实况世界杯4 3d基本走势图表 双色球红球和值振幅走势图